[...] był wykonany skręt tułowia tak wiem w tym podejsciu jak śliwka w kompot widze na filmiku ze te plecy kłada się od odbicia.. zbyt dużego -bede robił skoki co 20kg bo zbyt duzo serii -nakładam kostium póżniej -dopóki doszedłem do 200kg mineło zbyt duzo czasu nogi juz troche bolały od tego kostiumu 2. Zbyt dużo kg jak na mnie 200kg wciagniete [...]
Fajnie. Waga taka jak była a cm mniej więc elegancko. Jak tak za Tobą to wino chodzi to wypij sobie jedną lampkę. Przezieć jak wliczysz to wino czerwone dużo kcal nie zabiera :D Właśnie zamierzam wypić więcej niż jedną lampkę za 3 tyg :D już z czystym sumieniem że wtedy kiedy sobie zaplanowałam :) no i ja nie umiem wypić jednej lampki zazwyczaj [...]
ŚRODA 29.05.2013 DZIEŃ 45 TYDZIEŃ 7 dodatkowa aktywność: energiczny poranny marsz z domu do pracy - 40 min 8-) TRENING 3 NOGI 4 obwody zajęły mi 1h 51min :-) Trening szedł o wiele lepiej niż w zeszłym tyg. - Czułam się swobodniej na "mojej" siłowni w Oslo niż na tej w Polsce :-) Naprawdę lubię ten trening!! Jest mega męczący, ale jaką mam [...]
Wiem... swego czasu bardzo duzo czasu na to poswiecalam ale jak sie przestanie to potem znowu troche czasu zajmuje zanim sie nabierze dobrego nawyku. Takze musze walczyc z natura leniwca %-) Supli to mialam jeszcze wiecej %-) d3, omega to dla mnie podstawa bo tego nie dostarcze w jedzeniu. B-complex tez, ale z przerwami. A cinnulin i gymnema [...]
Najgorzej ze nie za bardzo na biezaco moge ogarniac wyniki wiec w sumie nie wiem czy cos sie zmienia na lepsze/gorsze, samopoczucie to kiepski wskaznik dla mnie bo jest duzo zmiennych. Musialabym ewentualnie kupic glukometr i w ten sposob sie monitorowac. Kwestia tego czy chce wiedziec jesli przypuscmy jednak nie jest za dobrze %-) Moge tez zostac [...]
[...] i dzisiaj zadzwonilam do innego dietetyka i lepszy fachowiec z niego. Dokladnie mi odpowiedzial na moje pytania i uspokoil, cale szczescie nie mam tych alergii az tak duzo wiec faktycznie nie musze sie AZ TAK stresowac, jak myslalam wczoraj. Takze dam rade jakos :-) 27.02. DNT Kryzys. Jedzeniowy przede wszystkim. I jeszcze tak zimnooo na [...]
Odstawienie: nabiału - nie ma różnicy nie jedzenie słodyczy - nic odstawienie kawy - nic + cierpienie i katusze psychiczne odstawienie pieczywa - nic Od miesiąca nie stosuję nic po za olejem kokosowym i jest nieco lepiej, mam dużo blizn, z pryszczami jakoś sobie radzę ale do ideału sporo brakuje. Miesiączka jak w zegarku, wykresy temperatury OK, [...]
[...] sie i staram sie przezwyciezyc bolkady w glowie i tak mam moj rekord w wl :-D 3. Faktycznie lepiej bylo przelozyc- ciezko ale troche lepiej 4. Calkiem co innego niz hantla- duzo ciezej 5. Ok 21.04.18 DNT Miska: 1. Pulpeciki z indyka z marchewka, ziemniaki, warzywa 2. Serrano, ziemniaki, warzywa 3. Cheat- 4 kawalki pizzy, warzywa zapiekane z [...]
[...] w 3 pierwszych posilkach i kolacja bt. Znowu sie zalamalam poczatkowo, a poki co czuje sie bardzo dobrze, mimo nizszych kcal (i niebywale niskich jak dla mnie tluszczy) mam duzo energii, co mnie niezmiernie cieszy, bo musze byc i poki co jestem produktywna rano i o dziwo spi mi sie tez dobrze, mimo ze krocej. Tajemnicze mdlosci ustapily, [...]
[...] przekonasz... wiec nawet na rekomendacjach nie zawsze mozna polegac- tez czesto korzystalam, zwlaszcza na wakacjach, a takich naprawde dobrych rzeczy nie bylo znow az tak duzo. Najgorsze ze kiedys to po takich "nieudanych" posilkach z chlopakiem przewaznie sie klocilismy z tego wszystkiego %-) teraz na szczescie jakos nauczylismy sie nie [...]
[...] Nawet 5 lat temu było jednak znacząco lepiej pod tym względem. To faktycznie nieciekawie to wyglada :P niby gdzies tam to wiem z tylu glowy, ale ze sie nie czuje na swoj wiek to zapominam o tym ;-) Ale mysle ze jak wroce do normalnej pracy po 40h tygodniowo to bedzie duzo lepiej- teraz jest ok. 70h wiec nie ma sie za bardzo co dziwic.
[...] Objetosc wyszla i tak wieksza niz poprzednio, a wiecej sil mialam i te 90 to na luzie szlo. 100 dalej ciezka- albo za krotka przerwe miedzy seriami zrobilam. Ale fajnie bo duzo bardziej poslad pracowal 3. Ok, dalob rade wiecej ale nie chcialam ladowac wiecej na sztange- cos mnie boli w tym miejscu, juz nie mam pojecia czy to jajniki, czy co, [...]
[...] i zabraklo czasu na wiecej 14/13/12 10/10/12 Podciaganie robilam zawsze chwytem neutralnym i calkiem milo sie zaskoczylam ze nachwytem poszlo wiecej niz raz :P Kompleks duzo slabiej niz ostatnio, no nie dalo rady. Zdaje mi sie ze to te upaly odbieraja sily i duchota, ale sama juz nie wiem... Pompki za to zrobilam :P 10.07.18 DNT Miska: 1, [...]
[...] 18/16/14 1. Ok. Moze zrobie 3x15, bo to jest malo meczace juz, a chcac progresowac z ciezarem musialabym wskoczyc na 15kg od razu, zobaczymy 2. Fajnie. Jednak ten step duzo lepszy 3. Ouu, dupka w ogniu, zwlaszcza jak zmienilam gume na mocniejsza. Fajny sposob progresowania, bo kg niekoniecznie chce dodawac nie wiadomo ile 4a. Ok 4b. Fajna [...]
[...] silke. No i cienko poszlo. 1. Nachwyt przymusowo- inne miejsca pozajmowane. A tutaj strasznie gruby ten drazek i niewygodnie sie to trzyma. Nie wiem czy to ma zwiazek, ale duzo slabszy tez mam zakres ruchu. Podciagam sie tak tylko mniej wiecej do poziomu uszu. Podchwytem znacznie dalej. 2. Tu to w ogole dramat. Nie dawalam rady sztangi w [...]
[...] i jajkiem- na wiecej nie starczylo czasu 2. Zupa na rosole z kurczakiem i warzywami, kanapki z awokado i kielkami 3. Omlet z dynia, twarozkiem, whey, owoce Strasznie duzo pracy przez caly dzien, wiec trening juz odpuscilam. Troche sie przeszlismy po sklepach i do domu. No i dobrze, bo tez przez to slabsze spanie czlowiek jakis zmeczony i [...]
Dzieki :-D slabo u mnie z pozowaniem, ale jak juz sie trafilo dobre swiatlo.... juz wiem czemu mi te wszystkie zakupy tak duzo czasu zajely :P Nie jest zle ;-) z plecow jestem zadowolona, nogi tez sie poprawily, tylek dalej troche kuleje, ale pomalu tez bedzie lepiej, nie mozna miec wszystkiego naraz. Nene tak, na szczescie juz ta crazy sobota za [...]
[...] Instrukcja z t-nation jeszcze bardziej sprawia ze nie wiem :P wstawiam co mi wyszlo 3. Jw.- nie jestem pewna czy dobrze. Maly zakres sie wydaje ale na tamtym filmiku gosciu duzo wiekszego nie ma 4. Nie dalam rady na koncu :P zero dodatkowego obciazenia a gora niezly wycisk dostala Zastanawiam sie czy miedzy seriami nie moznaby wrzucic jakiegos [...]
To faktcznie dołożył Ci roboty na życzenie ;-) trzymam kciuki, żebyście się doagadali i żeby zaoferował lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja [...]
PODSUMOWANIE OD 14 sierpnia 2013 do 14 stycznia 2014 Jutro mija 5 miesięcy odkąd pojawiłam się na Forum Lejdis. Pozostanie z Wami było jedną z moich najlepszych decyzji ostatnich lat,. Zanim do Was trafiłam żyłam w przekonaniu, że człowiek chudnie na niskich kaloriach a treningi siłowe są tylko dla mężczyzn. Dziś wiem, że [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
